こんにちは。

9月は厚生労働省が定める「食生活改善普及運動月間」です。以下の項目を心がけるとともに、この機会に食生活を見直してみましょう！

 

①バランスの良い食事

主食・主菜・副菜をそろえた食事を1日2回以上とれるよう意識しましょう！

 

②＋1皿の野菜

野菜摂取の目標量は1日350gです。日本人の平均摂取量は約280gで、あと小鉢1皿プラスすると目標の350gに到達します！

 

③おいしく減塩1日－2g

塩分の摂りすぎは、様々な病気の原因となります。だしやスパイスをうまく活用し、日々減塩を意識しましょう！

 

④毎日のくらしwithミルク

牛乳やヨーグルトなどの乳製品には歯や骨の健康に欠かせないカルシウムやたんぱく質などの栄養素がバランスよく含まれています。未来の自分のために乳製品は毎日摂りましょう！

 

以上のことをできることから少しずつ始めて、毎日健康に過ごしましょう！